Les bains de forêt : des bienfaits scientifiquement prouvés ? 🌿

🔬 Comment fonctionnent-ils ?

🌳 Réduction du stress :

Les phytoncides libérés par les arbres réduisent le taux de cortisol (hormone du stress), favorisant une relaxation profonde.

🌳 Renforcement immunitaire :

Les bains de forêt, selon les travaux de Qing Li, augmentent l’activité des cellules NK (Natural Killers), renforçant ainsi notre système immunitaire.

🌳 Amélioration de la concentration et de la créativité :

Passer du temps en nature réduit les pensées intrusives et améliore la clarté mentale, augmentant ainsi la concentration.

🌳 Meilleur sommeil grâce à la mélatonine :

L’exposition à la lumière naturelle en forêt régule la production de mélatonine, favorisant un sommeil plus réparateur.

🌳 Bienfaits cardiovasculaires et abaissement de la fréquence cardiaque :

Marcher en forêt entraîne une réduction significative de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire globale et induisant une sensation de calme profond.

🌳 Réduction de la douleur :

Des études montrent que les bains de forêt peuvent aider à atténuer la douleur chronique. L’exposition à la nature réduit la perception de la douleur en stimulant la production d’endorphines, nos analgésiques naturels, et en calmant le système nerveux.

🌳 Amélioration de l’humeur grâce à la nature :

Le contact avec des micro-organismes présents dans la terre, comme la Mycobacterium vaccae, stimule la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui améliore l’humeur et réduit l’anxiété. Ces micro-organismes agissent comme un antidépresseur naturel.

🧭 Pourquoi se faire guider ?

Être guidé par un coach-sylvothérapeute 🌳 permet d’aller au-delà d’une simple promenade en forêt. Je propose des immersions sensorielles et énergétiques, ainsi que des activités créatives, récréatives et curatives sur mesure pour amplifier les effets des bains de forêt. Grâce à des moments de lâcher-prise, de méditation, de marche de pleine conscience, de respirologie, de connexion profonde avec les arbres et d’écoute de votre corps, vous accédez à une expérience plus riche et transformative.

💼 Pour particuliers et entreprises :

Que vous cherchiez à réduire le stress, améliorer la concentration ou renforcer la cohésion d’équipe, je propose des séances adaptées à vos besoins spécifiques.

Envie d’en savoir plus ?

Contactez-moi pour organiser une session sur mesure.

Emmanuelle THIETARD

Coach en bien-être et cohésion d'équipe

Experte en reconnexion à Soi et à la Nature

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